Всем привет.
Помнится в первые месяцы воздержания, я просто выходил на улицу, плеер в уши, и ходил, ходил, ходил. Физ.активность, конечно, помогает. Но важно не перетренироваться, чтобы не получить обратный эффект.)
Порой забываешься — сидишь по 4-8 часов в неподвижной позе, говоришь себе «позанимаюсь», как-нибудь потом, но лучше на забывать (или не ЗАБИВАТЬ) на физ.упражнения. ))
Кофе не советую, т.к. провоцирует симптомы отвыкания. Лучше отдавать предпочтение некрепкому чаю, воде, соку.
В первые месяцы рядом всегда держал стакан с водой или бутылочку с водой.