В этой теме 9,570 ответов, 151 участник, последнее обновление 
Майк 2 час., 28 мин. назад.
-
Сообщения
-
Олечка дорогая !! Присоединяюсь к поздравлениям Алекса !! Ну вот и пришли они — 50 дней трезвости.. Иногда очень непростые, но такие желанные и кайфовые ..
Очень-очень рада за тебя, обнимаю !
Zlata07 написал(а):Боюсь идти, вдруг сорвет….Как вы отказываетесь?
Злата, добро пожаловать на Форум !
Ходить первые два месяца точно никуда не надо (в компании с выпивкой), а вот нашла для вас видео Арсения, где он дает советы, как именно лучше отказываться — может быть что-то из этого окажется полезным.
Удачи!
Всем всем всем доброго времени суток!!!!!))))))))))
)))))))))))))))))))) Приветик с очередной прогулочки!!!!)))
Вот смотрю на циферку…. 100!!!!!!! Аж сердечко заходится от переполняющей радости!!!!!!! Смогла!!!!)))))))) Спасибо огромное вам всем!!!! С начала употребления больше 48 дней не было ни разу (Великий пост с 2012 года выдерживала как-то очень легко. НО!!! Пасха начиналось с кагорчика…… и, если продолжение было после посещения мамы, коньячок под шашлычок((() А здесь — 100 дней!!!!!!!!! ОБАЛДЕТЬ!!!!!!
За это времечко СОшки совсем не сильно доставали… Да и знание — это же огромнейшая сила!!!!!! Только начинает «крыть» — я им «ну давайте поборемся»…)))))) распознавала вовремя. Спасибо за это Арсению и всем вам!!!!! А вчера вот впервые за это время вдруг….. появилась мысль » а что если сейчас зайти в магазинчик и взять брютика??» Сама ооочень удивилась подобной мысли….. Но провоцировать не стала — не зашла ни в один магазин по пути домой. Да и вспомнились слова Арсения на марафоне по поводу чтобы не случилось — я буду трезв!!!!!! Помогло. Утром с улыбкой вспоминала вчерашнее желание)))))))
Ого’го !!!!!!!!!!!!!!!!!! Оксаночка, прими огромные искренни поздравления !!
100 ДНЕЙ, потрясающая цифра… Ты огромная молодец, так держать и не сдаваться.
Мысли не могут не приходить — это не страшно. Самое главное — их не смаковать, постараться отсечь. Так гораздо легче.
Ой ну какая же умница !
Алёна!!!!!!! СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!!!! Сегодня весь день улыбаюсь))))))))) Такооооое состояние!!!!!!! Словами не передать!!!!! Вот правда — самая огромная победа — это победа над собой!!!!!! Я понимаю, что в принципе — 100 дней — это особо ни о чём…. и до победы ещё охххх как далеко…. Но для меня — это значит очень много!!!!!! Ваши примеры жизненные, ваши циферки — очень вдохновляют и поддерживают!!!!! СПАСИБО!!!!!!
Oksana написал(а):Я понимаю, что в принципе — 100 дней — это особо ни о чём…
Оксаночка, позволь не согласиться ))) 100 дней — это уже больше чем три месяца, они говорят о твоем твердом намерении жить, научившись дышать свободно, без бремени рабской зависимости. То ли еще будет !
Для меня, например, очень много значили мои 100 дней, 150, 200 и 250. …Теперь поджидаю год — нравится, как звучит))) Ой, а три года-то как изумительно !!! совсем солидно )))
Огромное спасибо, что написала сюда в этот прекрасный день — дала возможность разделить с тобой этот радостный момент ! Настроение повысилось еще больше.
Вместе пойдем к комфортной трезвости навсегда)
Обнимаю !
)))))))) Алён, вот читаю твои слова и улыбаюсь от души!!!)))))))))))))))))))))) Столько доброты!!!!!! СПАСИБО!!! Да -да -да!!!!! Обязательно вместе пойдём и только к комфортной трезвости навсегда!!!! ЭТО БЕЗ ВАРИАНТОВ!!!!!
Oksana написал(а):ЭТО БЕЗ ВАРИАНТОВ!!!!!
Фотография — супер !! Такая радостная, живая, настоящая.
Удачи, Оксаночка — поменьше СО, побольше веселья !
Но наш путь не только розами без шипов усыпан и юбилейными датами, бывает и тяжко — не раздумывай, пиши сюда — поддержим обязательно ))
ciao ciao )))
Спасибо большое всем за советы. Вчера весь вечер слушала Арсения. Все больше убеждаюсь, что в моменты острой необходимости кривая жизни выводит на нужных людей и дает подсказку. Какой же он молодец, что во-первых, в открытую признается о своей зависимости и, во вторых, перелопатив кучу информации (в том числе и на иностранном языке) делится знаниями с другими. Сегодня ездили на природу, ходила по лесу, наслаждалась осенью и не отпускала меня мысль, как все-таки преодолеть себя и настроится, что трезвость это НАВСЕГДА. Я бросала несколько раз, был самый большой период-четыре года, и сейчас спокойно могу не пить 3-4 месяца, а потом несколько раз, довольно таки умело, выпивать понемногу. НО, обязательно на пятый или шестой раз умеренного выпивания сносит крышу и понеслось похмелье с прятаньем бутылок по всему дому и даже забыванием, где схроны.)))Раньше себе ставила период воздержания и с СО (это я только сейчас поняла , что это были они), но не пила. Но НЕ ПИТЬ ВООБЩЕ ВСЮ ЖИЗНЬ мне в голову не приходило, вернее, в глубине души не принималось для себя. Как это происходит у вас сейчас, вы действительно готовы не пить всю жизнь или все-таки ставите себе какой-то период, может даже и десять лет или не задумываетесь об этом? После прослушивания Арсения и вчера еще слушала профессора Жданова (хохотала в полный голос, как он рассказывал про производство шампанского) поняла, что нужно перестраивать все свое мышление и отказываться от чувства треша и несколько часов яркости красок, своей искрометности и звездности , снять алкогольную корону и привыкать к стабильной и даже где-то, возможно и более скучной жизни. Но это жизнь в полном уме и трезвой памяти. P.S. Сегодня целый день сдерживалась и ни разу не сорвалась на мужа и маму, хотя несколько раз была на грани. А они и не знают, что это благодаря Арсению)))
- Ответ изменён 1 год, 1 месяц назад пользователем
Zlata07.
Oksana написал(а):Такооооое состояние!!!!!!! Словами не передать!!!!!
Симптом трезвости!
Присоединяюсь к поздравлению! Молодец так держать!1/11 часть пройдена.27 простых способов стать умнее
Ученые из Университета Виргинии выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Дальше мы читать не стали, боясь упустить драгоценное время. В этой статье собрано все необходимое для экстренного спасения твоего мозга, его поддержания и развития. Отныне на глупый вопрос «Тебе шапка не жмет?» ты будешь отвечать не только пинком в коленную чашечку, но и обоснованным «Теперь — жмет».
1. Больше читай.
Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.2. Барабань по столу.
А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии — доли мозга, вовлеченные в моторные функции.3. Слушай классическую музыку.
Особенно Моцарта. В 1995 г. психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.4. Тренируй память.
У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?¦ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.
¦ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.
5. Выпей кофе.
Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.6. Альберт Эйнштейн
Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».7. Марк Порций Катон
Старший Государственный деятель, писатель:
«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки — у мудрого».8. Играй в шахматы, шашки и покер.
Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.9. Развивай свое численное чувство.
Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ— упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.10. Корми мозг правильно!
Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.¦ Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.
¦ Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции, и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.
¦ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.
¦ Шпинат. Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.
¦ Шалфей. В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника.
Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.12. Заведи блог.
Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.13. Коити Тохэй
Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества Ки и стиля Ки-айкидо:
«Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».14. Решай кроссворды.
Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.15. Константин Шереметьев
Исследователь, автор проекта «Интеллектика», автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде -– значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».16. Выучи иностранный язык.
Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.17. Не теряй времени.
Если на работе выдалась свободная минута, и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.18. Гуляй.
Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.29. Давай мозгу отдых.
Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.20. Подстегни свой мозг.
Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.¦ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2–3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.
21. Играй в «Тетрис».
Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет¬рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.22. Леонардо да Винчи
Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».23. Анатолий Вассерман
Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».24. Хорошо высыпайся.
Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.25. Читай новыми способами.
Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что.¦ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша — так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее.
¦ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внутренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму.
¦ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей — проявлять интерес.26. Заведи себе необычное хобби.
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.27. Алан Вейс
Президент Союза здравоохранения NCH:
«Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредотачивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».
- Ответ изменён 1 год, 1 месяц назад пользователем
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.